IDEB Health

Cause dreams come true!

  • home
  • over
  • voeding
  • recepten
  • blog
  • hotspots
  • tips
  • contact

Warme oats uit de oven

04.10.2015 by Ilona // 4 Reacties

Ben jij net als ik ook dol op havermout ofwel oats?
I LOVE IT, ik zou het dan ook het liefst elke ochtend willen eten (natuurlijk doe ik dat niet). Van deze warme variant word je helemaal happy! Met onderstaand recept kun je twee van bovenstaande ovenbakjes vullen of één grotere variant zoals je hieronder op de foto ziet.
Je kunt het op verschillende manieren (met ander stuk fruit) combineren en het verveelt niet! Probeer het eens en laat me weten wat je er van vond! Het kan ook als lunch;)

Recept Ovenbaked oats
Oats met appel: 345kcal

1.Verwarm de (hetelucht) oven voor op 180 graden;

2.Meng de volgende ingrediënten in een kom:
– 40 gram oats van quaker
– 200 ml ongezoete amandelmelk van alpro
– 1 tl kaneel

3.Laat dit een half uur intrekken/weken;

4.Snijd ondertussen een appeltje in 4 stukken en daarna in schijfjes;

5.Voeg daarna het volgende aan het mengsel toe nadat je de niet ingetrokken ongezoete amandelmelk hebt afgegoten (je houdt dus alleen verdikte oats over):
– 1 eiwit
– 15 gram krentjes
– 1 tl wijnsteenzuurpoeder (natuurwinkel) of bakpoeder

6. Verdeel de verdikte inhoud en het appeltje (er doorheen en er op) in de ovenschaal of twee kleine ovenpannetjes. Strooi er nog wat kaneel overheen;

7. Bak de oats 30 minuten in het midden van de oven en daarna genieten!!

Enjoy!

oats

** Je kunt de appel ook vervangen voor banaan, frambozen of blauwe bessen.
** Haast in de ochtend? Maak dan het eerste mengsel al de avond van te voren!

Categories // Lunch, Ontbijt, Recepten

Reacties

  1. kim zegt

    16 mei 2015 om 17:04

    Is dit heerlijke recept voor 1 persoon? wil het heel erg graag een keer maken!

    Beantwoorden
    • Ilona zegt

      16 mei 2015 om 17:39

      Klopt! Aanrader:)

      Beantwoorden
  2. Ties zegt

    25 mei 2015 om 14:05

    Wat wordt er precies bedoeld met 1 eiwit?

    Beantwoorden
    • Ilona zegt

      25 mei 2015 om 14:09

      Het eiwit gescheiden van het eigeel van 1 ei:)

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Zoeken

Ilona

IdeB Health;
**Cause dreams come true!

Ilona de Been
30 jaar
Voedingsdeskundige
Leerkracht & gedragsspecialist
Schoolleider in opleiding
Zus van 3 zusjes
HAPPY & FIT
GEK op PINDAKAAS
Yoga  en meditatie
Boksen
Krachttraining & cardio

Recente berichten

  • Yoga en het echte leven naast elkaar
  • Super resultaat! #trots
  • IdeB Health DRIE jaar!
  • Happy 2018!
  • December-korting!

Recente reacties

  • Amy op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Anna op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Eve op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines

Archieven

  • november 2018
  • mei 2018
  • januari 2018
  • oktober 2017
  • augustus 2017
  • maart 2017
  • december 2016
  • juni 2016
  • mei 2016
  • april 2016
  • maart 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • september 2015
  • augustus 2015
  • juni 2015
  • mei 2015
  • april 2015

Categorieën

  • Bijgerechten
  • Breda
  • CHEAT
  • Diner
  • Etten-Leur
  • Festival
  • Hotspots
  • Klantervaringen
  • Lunch
  • Motivatie
  • Nieuws
  • Ontbijt
  • Recepten
  • Smoothie
  • Snack
  • Tips
  • Tips
  • Wist je dat?
Copyright © 2015 · IDEB Health in samenwerking met JRS-Designers | KvK: 63200546 | Algemene Voorwaarden