Tuurlijk kan ik niet voor 100% zeggen dat ik geen suikers eet, geen geraffineerde suikers dat wel. Tenminste dat probeer ik, natuurlijk cheat ik ook, maar zeker 6 dagen per week eet ik geen of zo min mogelijk geraffineerde suikers. Waarom? Het past niet binnen mijn gezonde lifestyle en ik wil die rotzooi gewoon niet in m’n lichaam (of in ieder geval zo min mogelijk). Het verstoort namelijk je bloedsuikerspiegel waardoor je snel naar suiker gaat grijpen op het moment dat je een te kort ervaart. Het geeft je namelijk energie als je moe bent, dus pak je het sneller. Herken je het? ’s Avonds op de bank of tijdens het studeren?
Toch vind je lichaam dat helemaal niet prettig die versnelde hoge bloedsuikerspiegel. Je lichaam moet dan namelijk weer maatregelen nemen om de bloedsuikerspiegel te verlagen, waardoor het (wanneer het vaak gebeurt) hard moet werken om dit weer op peil te houden (waardoor je klachten krijgt zoals bijvoorbeeld vermoeidheid).
Wist je dat je trouwens dat terwijl je aan het eten bent je hersenen ‘leptine’ produceren. Dit is een hormoon die aangeeft dat je vol zit. Te veel suiker verhindert de producering waardoor je meer zal gaan eten. Snap je waar ik heen ga?
Wanneer je (net als ik zoveel mogelijk) stopt met het eten van die geraffineerde suikers zal je hier minder last van ervaren en dus ook minder snel naar iets slechts grijpen omdat de behoefte er minder is. Je lichaam heeft het namelijk niet persee nodig.
Van fructose (suiker in fruit) gaat je suikerspiegel minder snel omhoog, waardoor het dus acceptabel is voor je lichaam. Natuurlijk ook dit met mate, te veel gezonde suikers is ook niet goed. Daarom ben ik ook tegen het drinken van (te veel) smoothies, tenminste het dagelijks drinken daarvan. Je krijgt dan stiekem toch te veel gezonde suikers binnen die ook weer worden opgeslagen, alles met mate dus.
Natuurlijk maak je me echt wel blij met een zak snoep en zeker met een stukje TONY, maar ik merk gelijk dat mijn lichaam in de war is: het wil namelijk alleen maar meer. Na het cheaten vind ik het daarom ook altijd lastig om weer in m’n routine te komen, maar ach ook dat hoort erbij. En zolang je je gezonde lifestyle weer oppakt is er niets aan de hand en houd je je darmen een beetje werkende (ook belangrijk). Darmen moeten namelijk deze ‘rotzooi’ weer verwerken waardoor ze even wakker worden. Vandaar dat ik in mijn schema’s ook kies voor een ‘cheat’, we moet het ons lichaam niet te gemakkelijk maken!
Eet jij nog veel geraffineerde suikers? Zou je er (zoveel mogelijk) mee stoppen nu je bovenstaande hebt gelezen?
Let me know:)
Hoi hoi,
Altijd interessant iets over suikers.
Eet ze zo min mogelijk, ok de natuurlijke wel.
Maar hoeveel gram suiker mag je nou nemen op een dag? Geraffineerde en fructose?
Per dag krijg je toch al heel wat binnen als je veel groente/fruit wegkauwt.
Thanks alvast!
Groet,
Guy
Hoi Guy,
Lastige vraag, hihi!
Ik zou je fructose sowieso beperken tot 2 stuks fruit per dag, op die manier kun je alles wat je extra binnen krijgt wel opvangen.
Daarnaast zou ik je geraffineerde suikers zo veel mogelijk laten en dit beperken tot één moment. Dus een keer een avondje los gaan en niet elke avond aan een chocolade-reep.
Let ook altijd op de producten die je eet, kijk eens op de verpakking. Vaak als er in de eerste 3 ingrediënten al glucose of suikers staat weet je dat je het beter kan laten staan. Helemaal geen geraffineerde suikers kan natuurlijk niet, maar beperken is altijd goed. Net als het drinken van frisdranken, doe het gewoon niet!
Hoop dat ik je een beetje geholpen heb:)