IDEB Health

Cause dreams come true!

  • home
  • over
  • voeding
  • recepten
  • blog
  • hotspots
  • tips
  • contact

Noten Appel Parfait!

05.03.2015 by Ilona // Reageer

Wil je weleens wat anders dan een standaard ontbijtje? Probeer dan deze heerlijke noten appel parfait. Boordevol gezonde vetten + eiwitten en heerlijk vullend!
Let op: door de noten bevat hij veel kcal (200 kcal om precies te zijn).  Dus heb je liever een wat lager ontbijtje in kcal? Halveer dan de noten, laat ze weg of doe er wat proteinbites op (of een combinatie) zoals ik dat heb gedaan.

Noten appel parfait
500 Kcal

Benodigheden:
– 100 gram kwark
– 100 gram optimel greek yoghurt (smaak naar keuze)
– 15 gram ongezoute cashewnoten
– 15 gram ongezoute amandelen
– 10 gram kokosrasp of 15 gram krentjes
– 1 tl kaneel
– 10 gram honing
– 1 appel of 100 gram (verse) mango in blokjes
– 1 eetlepel water

1. Kies voor een groot glas/jar of een diep bakje en doe hier alvast de optimel greek yoghurt in;

2. Brand je noten licht in een pannetje op laag vuur;

3. Voeg daarna de appel of mango in stukjes, kokosrasp of krentjes en de kaneel toe.

4. Bak deze kort mee;

5. Voeg het water en de honing toe en zorg dat het licht carameliseert;

6. Zet het vuur uit en doe daarna de helft van het mengsel in het glas/bakje;

7. Doe hier de kwark overheen en zet je glas op een bordje;

8. Doe daarna de andere helft van het mengel in het glas/bakje en/of er overheen.

Enjoy!

IMG_4299

* Je kunt de appel vervangen voor mango (zoals hierboven) of een ander stuk fruit.
** Natuurlijk kun je de noten ook vervangen voor andere noten of gojibessen (10gram).

Categories // Ontbijt, Recepten

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Zoeken

Ilona

IdeB Health;
**Cause dreams come true!

Ilona de Been
30 jaar
Voedingsdeskundige
Leerkracht & gedragsspecialist
Schoolleider in opleiding
Zus van 3 zusjes
HAPPY & FIT
GEK op PINDAKAAS
Yoga  en meditatie
Boksen
Krachttraining & cardio

Recente berichten

  • Yoga en het echte leven naast elkaar
  • Super resultaat! #trots
  • IdeB Health DRIE jaar!
  • Happy 2018!
  • December-korting!

Recente reacties

  • Amy op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Anna op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Eve op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines

Archieven

  • november 2018
  • mei 2018
  • januari 2018
  • oktober 2017
  • augustus 2017
  • maart 2017
  • december 2016
  • juni 2016
  • mei 2016
  • april 2016
  • maart 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • september 2015
  • augustus 2015
  • juni 2015
  • mei 2015
  • april 2015

Categorieën

  • Bijgerechten
  • Breda
  • CHEAT
  • Diner
  • Etten-Leur
  • Festival
  • Hotspots
  • Klantervaringen
  • Lunch
  • Motivatie
  • Nieuws
  • Ontbijt
  • Recepten
  • Smoothie
  • Snack
  • Tips
  • Tips
  • Wist je dat?
Copyright © 2015 · IDEB Health in samenwerking met JRS-Designers | KvK: 63200546 | Algemene Voorwaarden