IDEB Health

Cause dreams come true!

  • home
  • over
  • voeding
  • recepten
  • blog
  • hotspots
  • tips
  • contact

Homemade crackers

04.21.2015 by Ilona // Reageer

Altijd al eens crackers zelf willen maken? Dan is dit je kans! Niet alleen zijn deze crackers gemakkelijk te maken, ze zijn gezond, vullend en acceptabel in kcal. Je kunt ze met van alles beleggen en (mee) nemen als lunch of snack. Let wel op, de crackers zijn maar een aantal dagen te bewaren en de dag zelf het lekkerste. Prep ze dus op zondag, proef ze en geniet er ook nog van op maandag en dinsdag.

Recept homemade crackers
120 Kcal per cracker

1.Verwarm de (hetelucht) oven voor op 180 graden;

2. Doe het volgende in een kom:
– 125 gram gebroken lijnzaad
– 25 gram sesamzaadjes
– 25 gram gepofte quinoa (optioneel)
– 25 gram pompoenzaadjes
– 50 gram zonnebloempitten
– snufje zout
– 200 ml water

3. Meng dit alles goed door elkaar en laat het 30 minuten staan;

4. Gebruikt een grote (vierkante) ovenplaat en leg hier bakpapier overheen;

5. Verdeel het mengsel over het bakpapier en druk het goed plat;

IMG_1306

6. Bak het 25-30 minuten in het midden van de oven op 175 graden (let op, zet de warmte dus iets omlaag);

7.Snijd na het bakken de crackers GELIJK in de gewenste vorm met een groot scherp mes en laat het goed afkoelen.

Enjoy!

Crackers

* Mocht je geen gepofte quinoa hebben gebruik dan 25 gram extra pompoenzaadjes.
** Beleg de crackers met hüttenkäse/ avocado of kaas met kip, genieten!
*** Bewaar de crackers droog in een gesloten bakje, je kunt ze 3 dagen bewaren.

Categories // Lunch, Recepten, Snack

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Zoeken

Ilona

IdeB Health;
**Cause dreams come true!

Ilona de Been
30 jaar
Voedingsdeskundige
Leerkracht & gedragsspecialist
Schoolleider in opleiding
Zus van 3 zusjes
HAPPY & FIT
GEK op PINDAKAAS
Yoga  en meditatie
Boksen
Krachttraining & cardio

Recente berichten

  • Yoga en het echte leven naast elkaar
  • Super resultaat! #trots
  • IdeB Health DRIE jaar!
  • Happy 2018!
  • December-korting!

Recente reacties

  • Amy op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Anna op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Eve op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines

Archieven

  • november 2018
  • mei 2018
  • januari 2018
  • oktober 2017
  • augustus 2017
  • maart 2017
  • december 2016
  • juni 2016
  • mei 2016
  • april 2016
  • maart 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • september 2015
  • augustus 2015
  • juni 2015
  • mei 2015
  • april 2015

Categorieën

  • Bijgerechten
  • Breda
  • CHEAT
  • Diner
  • Etten-Leur
  • Festival
  • Hotspots
  • Klantervaringen
  • Lunch
  • Motivatie
  • Nieuws
  • Ontbijt
  • Recepten
  • Smoothie
  • Snack
  • Tips
  • Tips
  • Wist je dat?
Copyright © 2015 · IDEB Health in samenwerking met JRS-Designers | KvK: 63200546 | Algemene Voorwaarden