IDEB Health

Cause dreams come true!

  • home
  • over
  • voeding
  • recepten
  • blog
  • hotspots
  • tips
  • contact

Healthy wafels

05.03.2015 by Ilona // 2 Reacties

Bij wafels denkt men al snel aan ongezond, maar deze wafels bewijzen het tegendeel! Healthy, lekker en easy te maken! Ik weet zeker dat je verslaaft raakt als je ze eenmaal hebt geproefd! Haal de producten in huis & bakken maar;) De toppings kun je zelf bepalen, lekker he? Ga voor iets gezonds & geniet! Een beetje nutella kan natuurlijk altijd!
**Credits voor dit recept gaan naar mijn zusje Ashley, LOVE YOU!

Recept Healthy wafels
155 Kcal per wafel

Ingrediënten voor twee wafels:
– 1 banaan
– 2 eieren (middelgroot)
– 10 gram speltmeel
– 1 tl kaneel
– Bakspray van Body & Fit

1. Prak de banaan;

2. Kluts de eieren in een kom en doe hier de geprakte banaan en kaneel bij;

3. Mix als laatste de speltmeel met de garde door het mengsel;

IMG_1855

4.Spray het wafelijzer in met de bakspray (zodat de wafel goed loslaat na het bakken);

IMG_1852

5.Bak de helft van het mengsel in het wafelijzer (goed verdelen);

IMG_1856

6.Hou de wafel goed in de gaten en wacht een paar minuten;

IMG_1857

7.Haal de wafel er voorzichtig uit (je kunt het eventueel al beleggen) en bak dan de andere helft. Je kunt de wafel versieren met fruit, kaneel, cacaonibs en pindakaas (let op, deze kcal zijn niet meegeteld).

Enjoy!

IMG_1865

* Je kunt de kaneel ook vervangen voor 5 gram 100 % rauwe cacaopoeder voor chocolade wafels.
**Proteinwafels? Doe er 14 gram Whey of Isolaat Perfection bij.

Categories // Lunch, Ontbijt, Recepten

Reacties

  1. kim zegt

    13 mei 2015 om 15:37

    hiii, wat een super leuk recept dat als eerst! Mijn vraag is of die 155 kcal per 1 wafel is of hethele recept (zonder topping)?
    liefs

    Beantwoorden
    • Ilona zegt

      13 mei 2015 om 15:45

      Dank je wel! 155 kcal per wafel zonder toppings:)

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Zoeken

Ilona

IdeB Health;
**Cause dreams come true!

Ilona de Been
30 jaar
Voedingsdeskundige
Leerkracht & gedragsspecialist
Schoolleider in opleiding
Zus van 3 zusjes
HAPPY & FIT
GEK op PINDAKAAS
Yoga  en meditatie
Boksen
Krachttraining & cardio

Recente berichten

  • Yoga en het echte leven naast elkaar
  • Super resultaat! #trots
  • IdeB Health DRIE jaar!
  • Happy 2018!
  • December-korting!

Recente reacties

  • Amy op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Anna op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Eve op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines

Archieven

  • november 2018
  • mei 2018
  • januari 2018
  • oktober 2017
  • augustus 2017
  • maart 2017
  • december 2016
  • juni 2016
  • mei 2016
  • april 2016
  • maart 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • september 2015
  • augustus 2015
  • juni 2015
  • mei 2015
  • april 2015

Categorieën

  • Bijgerechten
  • Breda
  • CHEAT
  • Diner
  • Etten-Leur
  • Festival
  • Hotspots
  • Klantervaringen
  • Lunch
  • Motivatie
  • Nieuws
  • Ontbijt
  • Recepten
  • Smoothie
  • Snack
  • Tips
  • Tips
  • Wist je dat?
Copyright © 2015 · IDEB Health in samenwerking met JRS-Designers | KvK: 63200546 | Algemene Voorwaarden