IDEB Health

Cause dreams come true!

  • home
  • over
  • voeding
  • recepten
  • blog
  • hotspots
  • tips
  • contact

Gegrilde volkoren wrap met kip & garnalen

06.17.2015 by Ilona // 1 Reactie

Ik heb weer een heerlijk gerecht voor jullie. Via instagram kreeg ik van meerdere meiden de vraag om het recept te delen. Het is echt niet moeilijk en het ziet er super fancy uit;) Mijn vriend vond het ook echt lekker (zonder garnalen, haha) dus absoluut een aanrader om eens te maken voor the boyfriend of gewoon lekker voor jezelf. Ik zou zeggen: probeer het eens uit en laat weten wat je er van vond?

Recept gegrilde warp kip-garnalen
Kcal afhankelijk van vlees/vis keuze

Ingrediënten voor 2 personen:
– 1 á 2 volkoren wraps per persoon (let op, hoog in kcal)
– 100-150 gram gerookte kip
– 100-150 gram garnalen
– 1 avocado
– Italiaanse wok-groenten
– Zout en peper naar smaak
– Philadelphia naar smaak
– Sla of spinazie naar smaak als bijgerecht
– Grill/tosti-ijzer

1. Bak in 2 kleine pannetjes (apart) de kip en de garnalen bruin/gaar;

2. Wok de groenten even mee en kruid naar smaak;

3. Smeer de wrap in het midden in met een half geprakte avocado per persoon (of serveer apart), insmeren met Philadelphia of een mengsel met de avocado samen kan ook (evenals apart serveren);

4. Meng de kip, garnalen en wok-groenten door elkaar en verdeel deze over de wraps;

5. Rol de wrap goed dicht en grill deze (kort) tussen een grill of een tosti-ijzer bruin gestreept ;

6. Serveer de ondertussen gegrilde wrap op een bedje van sla of spinazie en maak af met de avocado en/of Philadelphia (mits deze nog niet op de wrap zit).

Enjoy!

* Je kunt de kip ook vervangen voor falafel.

Categories // Diner, Recepten

Reacties

  1. kyra zegt

    6 juli 2015 om 15:23

    Wauw, het ziet er heerlijk uit en zo smaakt het volgens mij ook! Zeker eens proberen…

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Zoeken

Ilona

IdeB Health;
**Cause dreams come true!

Ilona de Been
30 jaar
Voedingsdeskundige
Leerkracht & gedragsspecialist
Schoolleider in opleiding
Zus van 3 zusjes
HAPPY & FIT
GEK op PINDAKAAS
Yoga  en meditatie
Boksen
Krachttraining & cardio

Recente berichten

  • Yoga en het echte leven naast elkaar
  • Super resultaat! #trots
  • IdeB Health DRIE jaar!
  • Happy 2018!
  • December-korting!

Recente reacties

  • Amy op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Anna op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Eve op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines

Archieven

  • november 2018
  • mei 2018
  • januari 2018
  • oktober 2017
  • augustus 2017
  • maart 2017
  • december 2016
  • juni 2016
  • mei 2016
  • april 2016
  • maart 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • september 2015
  • augustus 2015
  • juni 2015
  • mei 2015
  • april 2015

Categorieën

  • Bijgerechten
  • Breda
  • CHEAT
  • Diner
  • Etten-Leur
  • Festival
  • Hotspots
  • Klantervaringen
  • Lunch
  • Motivatie
  • Nieuws
  • Ontbijt
  • Recepten
  • Smoothie
  • Snack
  • Tips
  • Tips
  • Wist je dat?
Copyright © 2015 · IDEB Health in samenwerking met JRS-Designers | KvK: 63200546 | Algemene Voorwaarden