IDEB Health

Cause dreams come true!

  • home
  • over
  • voeding
  • recepten
  • blog
  • hotspots
  • tips
  • contact

Chocolate oat pancakes

06.12.2015 by Ilona // Reageer

Niets zo lekker als een GEZONDE CHOCOLADE pannenkoek met het ontbijt, het liefst eet ik het elke dag. Maar goed, daar heb je natuurlijk niet altijd de tijd voor. Dus kies voor dit gerecht als je eens lekker de tijd hebt om te bakken. Heerlijk vullend en healthy. Wil je het graag na het sporten eten? Voeg dan wat extra eiwitten toe > vanille isolaat pefection bijvoorbeeld (let op, dan worden ze wel hoger in kcal). Vind je 5 te veel (NEE JOH;) forever hungry) bewaar de pannenkoekjes dan gekoeld + gesloten en eet ze de volgende dag als lunch bijvoorbeeld. Ik eet ze in ieder geval altijd in één keer op MET pindakaas natuurlijk, haha!!

Recept chocolade havermout pannenkoeken
5 stuks 405 Kcal

Ingrediënten voor 5 pannenkoekjes:
– 1 geprakte banaan
– 2 eieren
– 30 gram havermout
– 1 tl bakpoeder
– 7 gram rauwe cacoa-poeder 100%
– 30 ml amandel sojamelk (ongezoet)
– 1 el water
– Baksprak van Body en fit
– Kleine koekenpan

1. Mix alle ingrediënten in een blender tot een chocolade-massa;

2. Bak van dit mengsel 5 pannenkoekjes om en om in een kleine koekenpan op middel heet vuur (koekenpan elke keer opnieuw insprayen en pannenkoekjes op tijd omdraaien).

IMG_3384

Enjoy!

IMG_3385

*Versier met aardbeien en een nectarine (pindapasta ertussen), niet meegeteld in kcal.

Categories // Nieuws

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Zoeken

Ilona

IdeB Health;
**Cause dreams come true!

Ilona de Been
30 jaar
Voedingsdeskundige
Leerkracht & gedragsspecialist
Schoolleider in opleiding
Zus van 3 zusjes
HAPPY & FIT
GEK op PINDAKAAS
Yoga  en meditatie
Boksen
Krachttraining & cardio

Recente berichten

  • Yoga en het echte leven naast elkaar
  • Super resultaat! #trots
  • IdeB Health DRIE jaar!
  • Happy 2018!
  • December-korting!

Recente reacties

  • Amy op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Anna op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Eve op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines

Archieven

  • november 2018
  • mei 2018
  • januari 2018
  • oktober 2017
  • augustus 2017
  • maart 2017
  • december 2016
  • juni 2016
  • mei 2016
  • april 2016
  • maart 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • september 2015
  • augustus 2015
  • juni 2015
  • mei 2015
  • april 2015

Categorieën

  • Bijgerechten
  • Breda
  • CHEAT
  • Diner
  • Etten-Leur
  • Festival
  • Hotspots
  • Klantervaringen
  • Lunch
  • Motivatie
  • Nieuws
  • Ontbijt
  • Recepten
  • Smoothie
  • Snack
  • Tips
  • Tips
  • Wist je dat?
Copyright © 2015 · IDEB Health in samenwerking met JRS-Designers | KvK: 63200546 | Algemene Voorwaarden