IDEB Health

Cause dreams come true!

  • home
  • over
  • voeding
  • recepten
  • blog
  • hotspots
  • tips
  • contact

Bounty Quinoa

09.28.2015 by Ilona // Reageer

Een heerlijk chocolade kokos ontbijtje met alle essentiële aminozuren. Wat wil je nog meer? Je kunt het warm en koud eten en het is super lekker (al zeg ik het zelf, hihi)!
Ik zou zeggen wacht niet langer en probeer dit heerlijk gerecht! Maak het tijdens het maken van je avondeten (preppen is heel belangrijk) en geniet er de volgende dag van als ontbijt. Zo bespaar je tijd in de ochtend en kun je er naar uitkijken!

Recept Bounty Quinoa
246 Kcal per portie

Benodigdheden voor 2 porties:
– 500 ml alpro coconut sojamelk
– 50 gram (witte) quinoa
– 10 gram lijnzaad
– 30 gram honing
– 10 gram 100% cacao-poeder
– 10 gram geraspte kokos
– Snufje kaneel
– Cacaonibs en gerapte kokos naar smaak als decoratie (niet meegeteld met kcal)

1. Kook de quinoa 12 minuten (of volgens bereidingswijze) in de coconut sojamelk met kaneel naar smaak;

2. Roer goed door tijdens het koken (op middelmatig vuur);

3. Giet het mengsel na het koken af in een vergiet (je houdt ongeveer 150 ml vocht over) en doe het quinoa-mengsel terug in de pan (zet de kookplaat/het fornuis uit);

4. Voeg nu de rest van de benodigdheden bij het mengsel en meng goed door op de nog warme plaat tot een glad mengsel;

5. Verdeel het mengsel in 2 porties (in bakjes of weckpotjes), laat afkoelen (indien je het niet gelijk gaat opeten) en/of decoreer met wat cacaonibs en gerapte kokos (wanneer je het gelijk gaat opeten).

FullSizeRender

Enjoy

*Je kunt de bounty quinoa zowel warm als koud eten.
** Combineer het met een beetje fruit en kwark.
*** Je kunt de quinoa 2 tot 3 dagen bewaren in de koelkast in een gesloten weckpotje.

Categories // Ontbijt, Snack

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Zoeken

Ilona

IdeB Health;
**Cause dreams come true!

Ilona de Been
30 jaar
Voedingsdeskundige
Leerkracht & gedragsspecialist
Schoolleider in opleiding
Zus van 3 zusjes
HAPPY & FIT
GEK op PINDAKAAS
Yoga  en meditatie
Boksen
Krachttraining & cardio

Recente berichten

  • Yoga en het echte leven naast elkaar
  • Super resultaat! #trots
  • IdeB Health DRIE jaar!
  • Happy 2018!
  • December-korting!

Recente reacties

  • Amy op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Anna op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Eve op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines

Archieven

  • november 2018
  • mei 2018
  • januari 2018
  • oktober 2017
  • augustus 2017
  • maart 2017
  • december 2016
  • juni 2016
  • mei 2016
  • april 2016
  • maart 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • september 2015
  • augustus 2015
  • juni 2015
  • mei 2015
  • april 2015

Categorieën

  • Bijgerechten
  • Breda
  • CHEAT
  • Diner
  • Etten-Leur
  • Festival
  • Hotspots
  • Klantervaringen
  • Lunch
  • Motivatie
  • Nieuws
  • Ontbijt
  • Recepten
  • Smoothie
  • Snack
  • Tips
  • Tips
  • Wist je dat?
Copyright © 2015 · IDEB Health in samenwerking met JRS-Designers | KvK: 63200546 | Algemene Voorwaarden