IDEB Health

Cause dreams come true!

  • home
  • over
  • voeding
  • recepten
  • blog
  • hotspots
  • tips
  • contact

Banana Pancakes met warme appeltjes!

12.18.2015 by Ilona // Reageer

Ik heb weer een heerlijk receptje voor jullie (like promised). Met dit gerecht heb je niet alleen gelijk je eiwitten binnen, maar ook je 2 stuks fruit! Dus ga aan de slag en verras morgen ochtend je vriend(in)!

Recept voor 1 persoon, 450 kcal
Benodigheden:
– 1 (rijpe) banaan
– 2 (middelgrote) eieren
– kaneel
– 1 appel
– 15 gram honing
– 15 gram krentjes
– 1 eetlepel water
– bakspray (van Body en Fit)

1. Snijd de appel in blokjes en doe deze samen met de krentjes, honing, snufje kaneel en 1 eetlepel water in een klein pannetje(nog niet verwarmen);

2. Prak de banaan op een bord en doe deze vervolgens samen met de eieren en een snufje kaneel in een kom;

3. Meng het banananmengsel goed met een garde, spray een grote koekenpan in en zet deze op het vuur;

4. Bak vervolgens kleine pannenkoekjes van het mengsel (schep deze er in met een grote lepel), spray elke keer opnieuw in en verwarm halverwege het appelmengsel tot deze karameliseert;

5. Verdeel de gebakken pannenkoekjes over een bord en doe hier het warme mengsel overheen;

Enjoy!

Categories // Lunch, Ontbijt, Recepten

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Zoeken

Ilona

IdeB Health;
**Cause dreams come true!

Ilona de Been
30 jaar
Voedingsdeskundige
Leerkracht & gedragsspecialist
Schoolleider in opleiding
Zus van 3 zusjes
HAPPY & FIT
GEK op PINDAKAAS
Yoga  en meditatie
Boksen
Krachttraining & cardio

Recente berichten

  • Yoga en het echte leven naast elkaar
  • Super resultaat! #trots
  • IdeB Health DRIE jaar!
  • Happy 2018!
  • December-korting!

Recente reacties

  • Amy op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Anna op Bikini Body Guide van Kayla Itsines
  • Eve op Gewicht aankomen binnen één dag?
  • Ilona op Bikini Body Guide van Kayla Itsines

Archieven

  • november 2018
  • mei 2018
  • januari 2018
  • oktober 2017
  • augustus 2017
  • maart 2017
  • december 2016
  • juni 2016
  • mei 2016
  • april 2016
  • maart 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • september 2015
  • augustus 2015
  • juni 2015
  • mei 2015
  • april 2015

Categorieën

  • Bijgerechten
  • Breda
  • CHEAT
  • Diner
  • Etten-Leur
  • Festival
  • Hotspots
  • Klantervaringen
  • Lunch
  • Motivatie
  • Nieuws
  • Ontbijt
  • Recepten
  • Smoothie
  • Snack
  • Tips
  • Tips
  • Wist je dat?
Copyright © 2015 · IDEB Health in samenwerking met JRS-Designers | KvK: 63200546 | Algemene Voorwaarden